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Les bienfaits de la sophrologie dans la pratique de l'Equitation

Quel que soit votre discipline, votre niveau, les objectifs que vous vous êtes fixés, la Sophrologie peut vous apporter une aide précieuse dans votre pratique de l'équitation.

La Sophrologie est une technique psychocorporel, qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Conçue dans les années 1960 par un neuropsychiatre (le professeur Alfonso CAYCEDO) cette methode thérapeutique intervient sur le plan physique mais également sur l'aspect psychique.

Inspirée de techniques occidentales telles que la psychologie, l'hypnose, la relaxation et de pratiques orientales telles que, le yoga, le bouddhisme, le zen.

Pour en savoir plus sur la sophrologie : http://www.sophrologie-sulniac.fr/pages/sophrologie/

 

Le monde sensoriel du cheval

Le cheval possède comme nous cinq sens mais sa sensibilité et sa perception de l'environnement sont différentes des nôtres.

Dans son milieu naturel sa survie dépend de ses capacités à intéragir avec ses congénères et à détecter les dangers qui l'entourent.

Cette sensibilité exacerbée le rend particulièrement réceptif à notre état émotionnel.

Interaction cavalier/cheval

Ce constat étant posé, la première motivation de tout cavalier, devrait-être de gérer son état émotionnel pour ne pas "contaminer" son cheval.

Avant même de rentrer en contact avec votre cheval, dans son box ou dans son paddock, pensez à vous poser la question de savoir comment vous vous sentez, quelle est la charge émotionnelle que vous allez lui transmettre ?

Cette question peut vous sembler anodine, pourtant elle est capitale.

Si vous développez votre capacité à prendre conscience de vos émotions et de vos tensions corporelles, vous pourrez alors mieux les gérer.

Cela vous permettra également d'affiner la perception que vous avez de votre cheval et de ses réactions.

Peut-être réaliserez-vous alors, que certaines de ses contractions ou résistances durant le travail, ne sont que les conséquences de vos propres tensions.

Devenez « a thinking rider » un cavalier qui pense

La sophrologie peut vous aider à gérer vos émotions et à vous reconnecter à vos sensations corporelles.

Elle vous apprendra également à développer votre conscience de l'instant présent en vous libérant de vos préjugés et de vos freins .

Cela vous permettra durant vos séances de travail, d'affiner votre perception de tout ce qui se passe en vous et des ressentis qui vous parviennent de votre cheval.

Petit à petit vous développerez vos sensations, vous saurez analyser et anticiper chacune des réactions induites par vos actions.

Cela vous permettra d'être plus autonome, pour ne plus juste appliquer, mais ressentir et mieux comprendre ce que l'on vous enseigne.

Autres points essentiels pour tout cavalier, l'indépendance des aides, l'assiette et la position.

Ils sont favorisés par le relâchement musculaire qui peut s'obtenir grâce à des exercices spécifiques, basés sur la respiration contrôlée.

 

Améliorer ses performances

Les sportifs de haut niveau ont coutume de dire que le mental joue pour plus de 50% dans leurs performances et c'est encore plus vrai en équitation.

En compétition vous devrez apprendre à gérer le stress, afin que toute votre attention et votre énergie soient disponibles, pour prendre des décisions rapides et efficaces.

Votre sophrologue peut vous proposer lors de certaines séances, la visualisation positive d'une épreuve à venir.

Le but est de vous mettre en condition de réussite, mais également de vous préparer à l'imprévue, pour rester performant jusqu'à la fin de la compétition.

La concentration est un point essentiel à travailler, afin de vous donner la capacité de vous isoler des évènements perturbants, des pensées parasites et de vous permettre de rester focalisé sur votre épreuve.

Votre sophrologue peut également vous aider à prendre du recul, pour vous permettre une meilleure analyse de votre performance et des points éventuels d'amélioration.

 

Gérer ses appréhensions pour retrouver le plaisir de monter à cheval

Enfin combien d'anecdotes de cavaliers qui après un accident ou une chute, ont eu du mal à retrouver la confiance ou simplement se remettre à cheval.

Je me rappelle le cas d'une enfant, qui suite à une chute sans gravité et n'ayant pas été prise en charge émotionnellement, a progressivement développé des appréhensions. Elle a commencé par ne plus vouloir rentrer seule dans le box, jusqu'à un jour, ne plus du tout vouloir monter à cheval.

Les situations d'échec, les souvenirs désagréables, nécessitent parfois d'être déprogrammés afin que vous puissiez éliminer les blocages et retrouver toutes vos capacités.

La sophrologie peut vous accompagner pour retrouver la sérénité, vivre pleinement votre passion et renouer avec le plaisir de monter.

 

Auteur de l'article :

Anne-Chrystelle des MOUTIS sophrologue à Vannes.

http://www.sophrologie-sulniac.fr

 

Le 21/02/2015 - Boutique - Conseils
Article publié par : Cavalier de Sport - + sur l'auteur


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